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Anillo Circular 2
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ComprarLa mayoría de los ejercicios de respiración te piden que confíes en que algo ha sucedido. Este, en cambio, lo mide. Sigue la esfera, siente el ritmo en tu dedo y observa cómo aumenta tu coherencia en tiempo real; después, guarda el registro para saber qué sesiones te han funcionado realmente.
Alcanzaste la zona alta a 1 m 33 s y te mantuviste en ella durante 3 m 30 s de una sesión de cinco minutos.
Puntuación de coherencia · una sesión de cinco minutos
8,2al final · zona alta a partir de 6
Hemos llegado a la zona
1 minuto y 33 segundos
Tiempo en la zona
3 minutos y 30 segundos
Pico
8.3
La puntuación se basa en el ritmo de los intervalos entre tus latidos, que se leen en tiempo real desde el ring. Cuando tu respiración y tu frecuencia cardíaca empiezan a subir y bajar al unísono, la línea asciende, y el gráfico se adapta a tus propios umbrales en lugar de seguir una escala genérica.
La aplicación ofrece otras técnicas, programas de varios días, audio ambiental y tendencias de coherencia a largo plazo como extras opcionales. No es necesario nada de esto para ver tu propia puntuación de coherencia ni para realizar una sesión.
Se expande al inhalar y se contrae al exhalar, al ritmo de la técnica que hayas elegido. Sin números que leer, sin contar.
El anillo « Circular » 1 vibra con cada cambio de fase, por lo que toda la sesión se realiza con la pantalla boca abajo y los ojos cerrados.
Cada sesión se guarda junto con su curva de coherencia, para que puedas ver qué técnicas y en qué momentos del día consigues realmente mejorar tu cifra.
Seis respiraciones por minuto es, más o menos, el ritmo en el que la mayoría de las personas encuentran la coherencia. La aplicación no te obliga a seguirlo, sino que te muestra cuál es tu ritmo real.
La respiración guiada favorece la relajación y el control del estrés. No es un tratamiento para la ansiedad ni para ninguna otra afección.
Una medida de lo rítmica que es la variación de los latidos del corazón. Cuando la respiración y la frecuencia cardíaca se sincronizan, el patrón se vuelve suave y regular, y la puntuación aumenta. Se lee en tiempo real desde el anillo, en lugar de estimarse a posteriori.
Dos minutos son suficientes para que el número cambie. Cinco te permiten obtener un trazo más nítido y, para la mayoría de la gente, un tramo más largo dentro de la zona.
Porque se tarda un poco en acostumbrarse al ritmo: en la sesión anterior se tardó 1 min 33 s. Esa subida es la parte útil del registro, por lo que la aplicación la muestra en lugar de empezar el gráfico cuando ya estás en la zona.
La pantalla te guía a lo largo del ejercicio, indicándote cuándo inspirar, contener la respiración o espirar. El anillo « Circular Ring 1» vibra en cada cambio de fase, por lo que puedes realizar la sesión con el teléfono boca abajo y los ojos cerrados.
A muchas personas les resulta que las técnicas de exhalación prolongada les ayudan a conciliar el sueño más rápido. Tus propios datos sobre el sueño te dirán si te funcionan, que es precisamente el objetivo de medirlos.
No. El anillo incluye tres técnicas: la puntuación de coherencia en tiempo real, el historial de sesiones y la háptica del Anillo 1. Las técnicas adicionales, los programas de varios días y el audio ambiental son extras opcionales y nunca son necesarios para llevar a cabo una sesión.
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Dos minutos, una esfera y un número que indica si ha caído.
Conócete a ti mismo. Círculo completo.
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