El VO2 máximo puede considerarse un criterio para evaluar el rendimiento físico. Da una indicación del nivel de condición física y de resistencia. Cuanto más alto sea su valor, más fácil será mantener un esfuerzo de cierta intensidad a lo largo del tiempo. Si aumenta su VO2 máx. con el entrenamiento, podrá correr más rápido durante la misma distancia o durante más tiempo con la misma intensidad.

El VO2 máx. puede considerarse como un límite infranqueable en términos de flujo de oxígeno. El volumen de oxígeno suministrado al cuerpo aumenta con el esfuerzo, pero más allá del VO2 máx., ya no puede aumentar. Esto no significa, sin embargo, que se alcance la potencia máxima o la velocidad máxima. Se puede ir más allá pero durante un tiempo muy corto (unos segundos o minutos como máximo).

A título indicativo, he aquí algunas cifras que indican el tiempo durante el cual un atleta entrenado puede mantener un esfuerzo en función del porcentaje de VO2 máximo aplicado:

• 100% del VO2max : 7 a 8 minutos
• 85% del VO2max : 1 hora
• 75% del VO2max : 2 horas 30

Pero para que lo entiendas, dos atletas con el mismo VO2 máximo no tienen necesariamente el mismo rendimiento y no terminarán la misma carrera al mismo tiempo.

El VO2 máximo varía de un individuo a otro. Depende del sexo, la edad y el nivel de entrenamiento. Su valor varía de 25 a 70 ml/kg/min en las mujeres y de 30 a 90 ml/kg/min en los hombres.

Circular te ofrece una estimación de tu VO2 máximo diario en la sección de métricas diarias del círculo "Análisis de la actividad". Pronto será posible completar una prueba física dentro de la app para conocer tu VO2 máx. real gracias a una futura actualización de la app.

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Le recordamos que el anillo Circular™ no es un dispositivo médico y no debe utilizarse para diagnosticar o controlar una patología.

Fuentes científicas:

• Los efectos del tiempo de ejercicio semanal sobre el VO2max y la tasa metabólica en reposo en adultos normales. J Phys Ther Sci. Mi-Na Gim, y Jung-Hyun Choi. 2016
• Utilidad del oxímetro de pulso que puede medir la SpO2 hasta un dígito después del punto decimal. Yonago Acta Med. Jun. Akihiro Yamamoto, Naoto Burioka, Aritoshi Eto, Takashi Amisaki y Eiji Shimizu. 2017 

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