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Por favor, lea Cómo Circular registra la intensidad de su actividad antes de leer esto.

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Minutos activos

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Los minutos de actividad son básicamente el tiempo que pasas estando activo. Es el tiempo que dedicas a actividades de baja, moderada y alta intensidad. Puedes comprobar tus minutos activos diarios en la tabla de duración de la actividad de tu círculo de actividad.

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Puntos Cardio

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Para mantener su corazón sano, la Asociación Americana del Corazón (AHA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) le animan a mantenerse activo. Cada semana, recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa. Para ayudarte a seguir estas recomendaciones, Circular hace un seguimiento de tu ejercicio en forma de Puntos Cardio. Te muestra la cantidad de actividades que tienen un impacto positivo en tu corazón.

Los puntos de cardio son básicamente el tiempo que dedicas a actividades de intensidad moderada y alta. Se obtiene 1 punto por 1 minuto de intensidad media. Sabiendo que el tiempo dedicado a la alta intensidad se valora el doble que el tiempo dedicado a la media.

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Puntuación del volumen de actividad

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Circular determina tu tiempo total acumulado de puntos de cardio para compararlo con tu propia línea de base de minutos activos anteriores y con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

Con Circular debes acumular al menos 150 puntos de cardio por semana.

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Puntuación de recuperación del cuerpo

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Circular adivina tus sesiones deportivas analizando la duración de tu actividad y la intensidad de tus actividades para evaluar si tu volumen de actividad de las últimas 48h no es demasiado alto. Circular también evalúa si la frecuencia de tu entrenamiento está bien repartida a lo largo de toda la semana. Para ello se tienen en cuenta los tiempos de recuperación de tu corazón. Recibirás recomendaciones al respecto en tu feed.

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Recomendaciones

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Puedes recibir recomendaciones de Kira diciéndote que has estado inactivo durante demasiado tiempo o preguntándote si estás en una situación que te impide hacer actividad física si detecta que no has hecho nada durante varios días. Kira también puede indicarte que necesitas tiempo de descanso o espaciar mejor las sesiones de entrenamiento.