¿Qué es la respiración de coherencia?

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La Respiración de Coherencia es una poderosa técnica basada en décadas de investigación del Instituto HeartMath. Implica un ritmo respiratorio que sincroniza las funciones del corazón y el cerebro, lo que reduce el estrés, mejora la función cognitiva y la estabilidad emocional en general.

El Instituto HeartMath ha demostrado que el corazón envía más señales al cerebro que viceversa, lo que influye profundamente en el procesamiento emocional y las funciones cognitivas. Practicando la respiración coherente, puedes mejorar la coherencia del ritmo cardíaco, esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro y el bienestar emocional.

Cómo funciona la función de respiración coherente de Circular Ring

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Nuestra nueva función hace que practicar la respiración coherente sea más sencillo y eficaz. Así es como funciona:

1. Feedback háptico para una respiración guiada: Durante el ejercicio, el Circular Ring Slim vibrará suavemente para indicarte cuándo inhalar y exhalar. Esto te permite centrarte en tu respiración sin mirar constantemente a la pantalla, lo que te ayuda a entrar más rápidamente en el estado de coherencia.
2. Intervalos predeterminados y personalizables: El intervalo predeterminado entre cada respiración está establecido en 5 segundos, pero puedes personalizarlo para adaptarlo a tu comodidad y ritmo de respiración.
3. Indicador de la zona de coherencia: El objetivo es alcanzar la zona de coherencia verde, indicada por una transición de morado a verde en el gráfico de Coherencia de la app Circular . Esta ayuda visual te permite seguir tu progreso en tiempo real.
4. Informe de la sesión: Al final de cada sesión, recibirás un informe detallado que muestra cuánto tiempo has mantenido la zona de coherencia verde, lo que te permitirá controlar tus mejoras a lo largo del tiempo.

La ciencia de la respiración coherente

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El Instituto HeartMath lleva más de 33 años investigando la psicofisiología del estrés, la resiliencia y las interacciones entre el corazón y el cerebro. Sus hallazgos demuestran que la coherencia entre los ritmos cardíacos y las funciones cerebrales conduce a una mejor toma de decisiones, una mayor estabilidad emocional y una mejora de la salud en general.

Comunicación bidireccional: El corazón no sólo responde a las señales del cerebro, sino que también envía señales que influyen significativamente en las funciones cerebrales, incluido el procesamiento emocional y las funciones cognitivas superiores.

Patrones del ritmo cardíaco: Las emociones positivas crean un ritmo cardiaco coherente, lo que conduce a una mayor eficiencia y armonía en los sistemas del cuerpo. Por el contrario, el estrés y las emociones negativas provocan ritmos cardíacos erráticos, alterando las funciones cognitivas y la estabilidad emocional.

Beneficios de la respiración de coherencia con Circular Ring

1. Reducción del estrés: Consigue un estado de calma y equilibrio, reduciendo los efectos nocivos del estrés en tu cuerpo y mente.
2. Mejora de la función cognitiva: Mejora la atención, la percepción, la memoria y la capacidad para resolver problemas.
3. Estabilidad emocional: Experimenta una mayor resiliencia y estabilidad emocional.
4. Información sobre salud: Reciba informes detallados sobre sus niveles de coherencia, que le ayudarán a comprender y mejorar su salud en general.

Comience hoy su viaje a la coherencia

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Desbloquee los beneficios de la respiración coherente con este Circular Circle. Esta función está diseñada para integrarse perfectamente en tu rutina diaria, ayudándote a alcanzar un estado de salud y bienestar óptimos con facilidad.

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