El objetivo era crear una función diferente de lo que ya existe, de lo contrario, no tiene ningún interés. Por eso quisimos aprovechar lo que ofrece el anillo Circular que es diferente a los demás, que es la retroalimentación háptica. Nos hemos dado cuenta de que el problema de otras aplicaciones de respiración es que mucha gente pierde la concentración por culpa de la pantalla del teléfono. Para superar esto, hemos creado una función que no sólo rastrea tus datos biométricos mientras haces ejercicio, sino que también te guía en tiempo real con vibraciones sobre el tipo de respiración que debes realizar. Ahora puedes concentrarte en tu respiración cerrando los ojos y no distraerte con la pantalla.

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Los ejercicios de respiración

Circular ha hecho una selección de los ejercicios de respiración más populares y que más beneficios aportan.

El ejercicio 4-7-8 permite conciliar el sueño más rápidamente. Esta práctica respiratoria puede ayudar a activar tu sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso, poniendo al cuerpo en un estado más propicio para un sueño reparador.

El ejercicio 4-4-4-4 te permite aliviar el estrés. Este ejercicio también se denomina respiración en caja. Es un ejercicio muy sencillo para controlar el estrés. Es un tipo de respiración acompasada que sigue un ritmo determinado y te ayuda a minimizar el estrés.

El ejercicio 5-10-15 es uno de los ejercicios de contención de la respiración más populares. Induce un elevado estado de relajación que incluso mejora su capacidad de apnea. Se beneficiará de una nueva energía para llevar a cabo actividades muy exigentes.

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Información háptica para guiarte en el ejercicio

Durante el ejercicio, sentirá vibraciones en su anillo. El número de vibraciones le indicará la respiración específica que debe realizar. Puedes memorizarlas para no mirar el teléfono y tener la máxima tranquilidad.

Tipos de vibraciones:

1 vibración - Inhalación

2 vibraciones - Exhalación

3 vibraciones - Sujeción

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Seguimiento biométrico e informe de la sesión

¿Le gustaría tener una evaluación de su sesión de respiración? ¿He realizado bien el ejercicio? ¿Cuál es el impacto de este ejercicio en mi cuerpo y mi mente? Estas son las preguntas que te puedes hacer. Y tienes razón. Como solemos decir, la cuantificación es una herramienta de conocimiento y el conocimiento es poder. Por eso, una vez más, aprovechamos las ventajas de los dispositivos portátiles para mejorar tu experiencia respiratoria.

Gracias a los sensores del anillo, realizamos una medición en directo de tu frecuencia cardíaca y de tu variabilidad de frecuencia cardíaca durante tu sesión de respiración. Se calculan cada segundo durante tu sesión. Al final, se realiza una media de toda la sesión y se muestra a través de un informe. Puedes comparar los valores medios de la sesión con tus valores medios diarios (frecuencia cardíaca en reposo y variabilidad de la frecuencia cardíaca) para evaluar en qué punto te encuentras y cómo te ha ayudado el ejercicio.

Pero eso no es todo, el anillo hace un seguimiento de otra métrica que te permitirá saber si has hecho bien el ejercicio o no.

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Coherencia del corazón

La coherencia es como un onda de frecuencia. Cuando el ritmo cardíaco es errático, el correspondiente patrón de señales neuronales que viajan del corazón al cerebro inhibe las funciones cognitivas superiores. Esto limita nuestra capacidad de pensar, recordar, aprender, razonar y tomar decisiones eficaces. Por el contrario, el patrón más ordenado de la entrada del corazón al cerebro durante los estados emocionales positivos tiene el efecto contrario: facilita la función cognitiva y refuerza los sentimientos positivos y la estabilidad emocional.

El objetivo es cambiar el patrón del ritmo cardíaco para crear una coherencia fisiológica con el estado de ánimo deseado del ejercicio.

Circular calcula una puntuación de coherencia. Esta puntuación proporciona información sobre el grado de cumplimiento de los ejercicios de respiración. Analiza si los ciclos de los latidos del corazón están sincronizados con la frecuencia respiratoria prevista para el ejercicio.

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Conclusión

Ahora puede explorar ejercicios de respiración guiada para la recuperación, un mejor sueño y el alivio del estrés, directamente a través de su aplicación Circular .

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Referencias

https://www.heartmath.com/science/

https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/