¿Por qué es tan importante medir mi temperatura corporal?

La temperatura corporal es un indicador importante de la salud de una persona. Puede indicarnos si estamos enfermos, si nos estamos recuperando de una enfermedad o si tenemos una infección. La fiebre suele definirse como una temperatura superior a 100 grados Fahrenheit (37,8 grados Celsius). La temperatura corporal baja suele definirse como una temperatura inferior a 95 grados Fahrenheit (35 grados Celsius) y puede estar causada por hipotermia o desnutrición.

Pero ése es el uso más común de la temperatura corporal. ¿Y si conocer tu temperatura corporal pudiera tener aún más beneficios de los que pensabas? Esto es lo que veremos en el siguiente artículo.

Cómo medir correctamente su temperatura corporal

La temperatura corporal normal es de unos 98,6 grados Fahrenheit (37 grados Celsius). Pero no todo el mundo tiene la misma temperatura corporal. Tu temperatura corporal de referencia es diferente a la de otra persona y, además, variará a lo largo de tu vida.

La mejor manera de medir tu temperatura corporal es utilizando un termómetro que puedas ponerte en la boca o bajo el brazo. La temperatura oral será la más exacta porque dará una lectura más precisa que un termómetro de oído o de frente.

A lo largo del día, su temperatura será diferente dependiendo de la hora que sea, de lo activa que esté, de lo que haya comido o bebido y del momento del ciclo menstrual en que se encuentre. Por lo tanto, tendrás que tomarte la temperatura a la misma hora todos los días. Puedes elegir la frecuencia con la que quieres medirte la temperatura, pero se recomienda que te la tomes todos los días a la misma hora.

Sin embargo, el uso del termómetro es bastante puntual y a menudo lo hacemos sólo cuando no nos sentimos bien. Efectivamente, medir la temperatura cuando se está enfermo es útil para saber cómo se está, sin embargo, ¿qué pasa si medir la temperatura continuamente puede ser aún más útil? Siguiendo con el mismo tema, puedes darte cuenta de forma proactiva de que estás enfermando de una infección incluso antes de enfermar, pero también después de estar enfermo para saber cuándo te has recuperado del todo.

Pero esto no es nada comparado con todo el potencial de la medición de la temperatura corporal. Puede ser mucho más útil para otros aspectos de tu vida.

La importancia de hacer un seguimiento continuo de la temperatura corporal

Es importante conocer su temperatura corporal para tomar las decisiones correctas.

Las variaciones de temperatura más pequeñas que las que se observan cuando se está enfermo pueden desvelar muchas cosas sobre ti. El seguimiento de tu temperatura corporal de forma continua y proactiva puede darte indicaciones sobre tu nivel de energía y de recuperación, ayudarte con el entrenamiento, conocer tu ritmo circadiano y tu cronotipo, los ciclos menstruales, optimizar tu rendimiento y mucho más.

Normalmente, la temperatura corporal central de una persona fluctúa con su ritmo circadiano. Esto también se conoce como "ritmo térmico". El ritmo térmico cambia con la hora del día, siendo el más alto por la mañana y el más bajo por la noche. Con esta información, puede saber si su temperatura corporal es la adecuada para conciliar el sueño o para estar al máximo de su rendimiento. Por eso algunas personas se duchan con agua fría o caliente para estar en las condiciones que desean.

En el caso de las mujeres, la temperatura corporal puede utilizarse incluso para el seguimiento de la fertilidad o para seguir su ciclo menstrual. Esto se hace tomando la medida a la misma hora todos los días antes de levantarse de la cama y observando el aumento o la disminución de la temperatura corporal. Si una mujer no ovula en su ciclo habitual, pero durante un determinado día del mes se produce un aumento de la temperatura, es posible que sea fértil y pueda concebir.

Si notas que las temperaturas son crónicamente bajas, es una señal de que hay que corregir algo. En una situación así, se recomienda examinar detenidamente la calidad de la dieta, el sueño, el estilo de vida y el entrenamiento.

El problema es que no estamos acostumbrados a hacer un seguimiento continuo de la temperatura corporal, ya que no está en nuestro hábito y que es un poco pesado hacerlo todos los días.

Pero, ¿por qué no llevar un dispositivo que lo rastree de forma continua y automática por ti?

Los beneficios de usar un rastreador de temperatura corporal

Los rastreadores de temperatura corporal, normalmente en forma de pulsera o anillo, están ganando popularidad como forma de medir la salud. El dispositivo transmite estos datos a una aplicación en tu smartphone u otro dispositivo compatible, que te mostrará tu temperatura actual o pasada en grados Fahrenheit o Celsius.

El anillo Circular puede ser el wearable perfecto para seguir las variaciones de la temperatura corporal. El anillo Circular es un dispositivo de moda que realiza un seguimiento constante de tus métricas de salud con diferentes sensores. El anillo establece su línea de base de temperatura durante su período de calibración. A continuación, realiza un seguimiento continuo de tu variación de temperatura para compararla con tu propia línea de base y ofrecerte una visión significativa de tu salud, sueño, actividad y recuperación. En la aplicación Circular , puedes ver las tendencias de la variación de tu temperatura corporal. Kira, tu asistente personal, hará el trabajo de correlación con todas las demás métricas vitales rastreadas por el anillo para recomendarte lo mejor.

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